RAMADAN entre adoration et alimentation.

Un esprit sain dans un corps sain.

RAMADAN entre adoration et alimentation.

Introduction

Le Ramadan est un mois béni dont nous attendons l'arrivée avec impatience. Avoir une alimentation variée et équilibrée va vous permettre d'avoir l'énergie nécessaire pour vos journées de jeûne et vos actes d'adoration à accomplir. Voici quelques idées pour faire le plein d'énergie.

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    l'importance du mois de RAMADAN.

    Le mois de RAMADAN est le mois durant lequel Allah a fait descendre le saint Qur-an comme cela est mentionné dans le verset suivant : ﴾Le mois de Ramadan au cours duquel le Coran a été descendu comme guide pour les gens et preuves claires de la bonne direction et du discernement.﴿ [s. Al-Baqara (la Vache) : v. 185].


    Il est également le mois qu'Allah a choisi afin d'y ordonner aux croyants le jeûne et ce de manière règlementé. la preuve de cela réside dans sa parole (exalté soit-Il) : ﴾ Donc, quiconque d’entre vous est présent en ce mois, qu’il jeûne !﴿ [s. Al-Baqara (la Vache) : v. 185] et sa parole (purifié et élevé soit-il) ﴾Mangez et buvez jusqu’à ce que se distingue, pour vous, le fil blanc de l’aube du fil noir de la nuit. Puis, accomplissez le jeûne jusqu’à la nuit﴿ .


    Le législateur Allah, nous indique également la raison pour laquelle le jeûne a été légiféré pour les croyants au cours du verset 185 de la sourate 2 : ﴾ Ô les croyants ! On vous a prescrit As-Siyâm [le jeûne] comme On l’a prescrit à ceux qui vous ont précédés, ainsi atteindrez-vous la piété ﴿ [s. Al-Baqara (la Vache) : v. 183]. Ainsi il convient au croyant de rechercher a atteindre la piété lors de ce mois au travers du jeûne lors de ses journées, ainsi que dans la prière nocturne alliant à cela la récitation et la méditation du noble Qur-an.

  • 2

    Ramadan, qu'est-ce qu'un bon Sohour ?

    D’après le Hadith rapporté par ‘Abdoullah ibnou ‘Amr (Qu’Allah l’agrée), le Messager d’Allah (Prière et bénédiction d'Allah sur lui) a dit : « Prenez le Souhour ne serait-ce qu’avec une gorgée d’eau. »


    Pour bien débuter votre journée de jeûne, il est essentiel de prendre un bon repas. Pour cela, favorisez la consommation : • De pâtes, semoule et riz complet • D'oeufs • De légumineuses • De fruits frais (melon, pastèque, oranges …) • De fruits secs (amandes, abricots secs, figues sèches …) • D'avoine • De Talbina, accompagnée de miel • De jus de fruits naturels • De tisanes • De produits laitiers (fromage frais, yaourts nature, lait ) • Et de l'eau à volonté !


    Ces aliments sont riches en sucres lents, en protéines, en fibres et nutriments. Le top pour débuter votre jeûne de Ramadan

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    les bons aliments pour l'iftâr ?

    D'après Anas Ibn Malik, radhi allahou 3anhou : Le Prophète, sallallahu alayhi wa salam, rompait son jeûne avant de prier (*) en mangeant des dattes fraîches, si ce n'était pas avec des dattes fraîches alors avec des dattes sèches et si ce n'était pas avec des dattes sèches alors avec quelques gorgées d'eau ». (Rapporté par Abou Daoud dans ses Sounan n°2356 et authentifié par Cheikh Albani dans sa correction de Sounan Abi Daoud) (*) C'est à dire avant de faire la prière du maghreb.


    Une fois votre jeûne rompu, il est indispensable de consommer des aliments qui vont vous donner de l'énergie rapidement. Ainsi, vous pouvez consommer :


    • Des fruits secs ( dattes, amandes, cacahuètes, raisins, pistaches ) • De l'eau • Du lben ou du lait • Des smoothies • Des jus de fruits naturels

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    Favorisez ensuite des aliments nourrissants et variés, toujours en petite quantité !

    • Des soupes • Des salades • Des légumineuses • De la viande (agneau, poulet ) • Des pâtes ou du riz complet • Une tisane en fin de repas


    Au risque d'avoir des ballonnements ou des brûlures d'estomac, évitez la friture, les aliments trop gras, et les boissons gazeuses.


    Et vous mes sœurs, quels aliments privilégiez-vous durant le mois béni de Ramadan ?

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    Cet article a été rédigé pour le SCANBLOG par :

    @AN-NISSA MAGAZINE (instagram) et LA REDAC @UMRASCANNER.FR



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